マグネシウム

マグネシウムとは

41d34ea6c980e43ca222af458837db0a_s 

マグネシウムとは人体に必要なミネラルの一種。
ミネラルとは、必要量は少なくとも重要な働きをする成分のことで、タンパク質・糖質・脂質といった三大栄養素に2つ加えた五大栄養素に入っています。マグネシウムはそのうちのひとつで、人間の体内では生成することができないので、食品から摂取する必要があります。

マグネシウムの役割

2509cfdac5bd64d11128b0686d2b5954_s

マグネシウムは、カルシウムやリンとともに骨をつくっているミネラルです。
その50〜60%は骨の中に含まれており、骨から離れて神経の興奮を抑えたり血圧を保つ、エネルギーの産生サポートといった働きをします。不足すると骨粗鬆症や心臓疾患、糖尿病などのリスクが高まります。

マグネシウムをどうやって摂るか

マグネシウムを多く含んだ食品としては、アーモンドなどの種実類、豆類、海藻類、魚介類が挙げられます。具体的な食品名だと、とろろ昆布やひじき、あおさやノリの佃煮などの海藻類。アーモンド、落花生やクルミ、ゴマなどの種実類。枝豆や大豆など豆類やその加工食品(油揚げや納豆)。イワシやシラス、エビなどの干物、いくら、あさり、ツブ貝などの魚貝類になります。

098bb221ec6ef76a20f5b851fe700901_s 359b41507c3b1f5ba7f9388d5b1aafeb_s 9bfc357e9d6d98ef6b4a3fd7bb08aa42_s 

マグネシウム配合のサプリ

  1. カルシウム&マグネシウム 保健機能食品(栄養機能食品※)

  2. マルチ ビタミン&ミネラル

おすすめ商品

  1. サントリー マカ冬虫夏草配合
  2. サントリー・エファージュ
  3. セサミンEX
  4. 「グルコサミンを超える新発想」筋肉成分×軟骨成分のロコモア
ページ上部へ戻る